Andar es el deporte más barato que se puede practicar, a la vez que el más sencillo de todos; no necesita de tecnicas especiales, ni de una gran forma física. Para andar solo hace falta una cosa… tener ganas de andar.
Pero como todo en la vida, es mejor hacer las cosas con cabeza. De modo que ahí van unos sencillos consejos si es la primera vez que echas a andar.
Mientras andamos:
- El senderismo es básicamente “andar”, dejate de bullitas y carreras y disfruta del paisaje. De ese modo no llegarás cansado a casa
- Para unos cinco minutos por cada tres cuartos de hora u hora que andes aproximadamente. Durante estas paradas cortas no te quites la mochila de la espalda
- Aprovecha las paradas cortas para beber, y bebe a pequeños sorbos, no te embotes. Aparte de las paradas cortas, si tienes mucha sed aprovecha también las paradas para hacer fotos o los momentos de espera de los más rezagados
- La parada para comer ha de ser la más larga, descansa después de comer por lo menos tres cuartos de hora antes de empezar a andar de nuevo
- Si estás cansado o no puedes seguir el ritmo, baja un poco la marcha. Los que van más rápidos pueden bajar el ritmo, pero los que van lentos no pueden subirlo
- En cuestas y terreno malo, anda a pequeños pasos y ritmo continuo. No fuerzes la sancada por avanzar más rápido o te saldrán agujetas
- Como hemos dicho no hace falta una gran forma física para andar, pero seamos realistas, si no sueles andar empieza por marcarte rutas cortas y ve aumentando la distancia conforme vayas mejorando tu forma
La ropa:
- La ropa ha de ser cómoda, que no te apriete por ningún lado y no tenga costuras que te hagan rozaduras
- Para una marcha de un día lleva siempre en la mochila una muda limpia y un chubasquero
- El calzado cómodo, si es para senderismo mejor si no, tenis. Y nunca, nunca, los cordones desatados
- Es preferible llevar varias prendas de abrigo ligeras que un chaquetón inmenso, de ese modo podrás adecuar tu temperatura. Con un “chaquetonazo” sólo tendrás dos opciones; o pasas frío, o sudas
- La ropa interior que no te vaya rozando, de ese modo evitarás tener luego rozaduras o ampollas
El senderismo es una práctica maravillosa y relajante, combina muy bien con la fotografía o el geocaching y nos ayuda a mantenernos en forma. Disfruta de las marchas, ya sean largas o cortas y de los paisajes, de los sonidos del campo o de la compañía de los amigos que van contigo. Si eres una persona deportista y estás en forma, aprovecha esta actividad para ponerte a prueba, busca mayores distancias o rutas más difíciles.
Y no olvides la regla de oro de todo senderista.
Matar solo el tiempo, dejar solo huellas y traer solo fotos